“护菊”行动刻不容缓，自己的“肛”自己保护！做一个真正“肛必自用”的汉子，除了一些心甘情愿被“侵犯”外，必须坚决阻挡一切“痔”军的泛滥！要想做到抵制行动就请你请注意以下几点： 

1、别再像“生根”一样常坐不起

工作很忙，然后你还懒！往往一坐就是一天；又或者带着手机去厕所一蹲就是一个“世纪”，保持同一姿势坐立超过2小时；入厕达到半小时以上。都不利于肛周部位血液循环，长久如此容易导致直肠部位静脉曲张，诱发痔疮等其他疾病！ 

2、别再使用劣质的卫生纸

劣质卫生纸，多是再生纸，其中添加成分复杂，如漂白粉、荧光剂、消毒剂等，肛周皮肤长期接触这些化学成分，易受刺激产生病变，诱发肛周炎性疾病，严重的可致癌。 

3、注意“菊部”卫生

每日便后、睡前清洗肛门，对于预防肛肠疾病十分有好处。因为，人体排便后沾在肛毛和肛门皮肤上的粪便含有大量细菌，如大肠杆菌、沙门菌、金色葡萄球菌等，它们在肛周温暖潮湿的环境中会迅速繁殖，威胁肛周健康。 

4、养成定时排便的习惯

纠正久忍大便，防止蹲厕时间过长，排便时闭口静思，不谈笑。 

5、跟辛辣刺激的食物说“拜拜”

减少辛辣食物的摄入，保证摄入充足的水分，因为摄入充足的水分能达到软化粪便的目的，另外要摄取足量的食物纤维，饮食中应含有足量的纤维素，维持成人正常排便的食物纤维摄取量为每日20g。 

6、给“菊花”做运动

生活要有规律，避免久坐久立应该多进行体育锻炼，体育锻炼有益于血液循环，促进胃肠蠕动，改善血液循环，预防痔疮的发生。

还可以做“提肛运动”具体做法是：全身放松，或坐或立或卧均可，摒弃一切杂念，有意收缩肛门，缓慢上提，就像强忍大便一样，意想把下陷之气提至丹田，然后放松，如此反复数次至数十次不等，一般每次做30次，每天做两次。 

7、给菊花“洗白白”

注意卫生，防治感染，以免诱发或加重痔疮，平时应经常进行肛门的热敷，勤换内裤，尤其是痔疮发作时，每天至少进行两次肛门热水坐浴，可促进肛门部血液循环，及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症。 

8、保持心情舒畅

这点大胸妹就不用多说了，关键是如何保持心情舒畅呢？这就给你舒缓一下心情：

有一对恋人正在公园逛公园，突然女孩撒娇说：“老公，我牙好痛”， 男孩吻了几下女孩说：“你还痛吗？” 女孩说：“现在不痛了” 过了一会女孩又撒娇说：“我脖子好痛” 于是男孩又吻了几下女孩的脖子说：“你还痛吗？” 女孩笑眯眯的说：“现在不痛了” 站在旁边捡垃圾的老太太看见了，忍不住的说：“小伙子，你真牛，可以治痔疮不？” 

广州东大肛肠医院所有医生祝你早日摆脱“痔疮”的困扰，祝君身体健康，事事顺心！​​​​